博客來購物網口碑

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

心理賈伯斯：比FBI更徹底看穿賈伯斯		安身立命：活用孔子心理學		你的人生，只是缺少心理學：解決生活煩惱的70個心理學技巧
人生不NG！你必懂的100個心理學法則		居家擺設左右你性格！圖解空間心理學		漫畫心理學

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 林黛嫚著
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：文經社
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：1993/05/15
• 語言：繁體中文

與成功同行

快樂是什麼		青春有愛		少年阿杰生活留言板
五味集		你是我不及的夢		楷城聯話

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！

聖女番茄抗老淡斑6種美肌食物非吃不可

1.聖女番茄

聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。

番茄富含抗氧化能力很強的茄紅素，是養成水嫩美肌的一大關鍵。

2.芭樂

芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！

芭樂的維生素C含量非常豐富，有助明亮臉色。

3.奇異果

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。

黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。

綠色果肉的奇異果比黃色果肉含有更多纖維和酵素，有助清除體內廢物。

4.杏仁

杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。

另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每周4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！

杏仁富含油脂和維生素E，可以增加肌膚的光澤和彈性。

5.珍珠粉

自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。

珍珠粉當中的珍珠精華，有助改善黑斑、暗沉等肌膚問題。

6.膠原蛋白食物

很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。

魚皮可以幫助肌膚補充流失的膠原蛋白，讓皮膚更Q彈。

想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。

均衡飲食+充足水分Q彈美肌很簡單

想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！

張佩蓉營養師提醒，吃對食物才能養出Q彈美肌！（攝影／江旻駿）

更多華人健康網新聞:KO痘痘肌膚乾燥吃燕麥莓果8食物 ?



新聞來源https://tw.new博客來網路書局s.yahoo.com/聖女番茄抗老淡斑-6種美肌食物非吃不可-031605971.html

與成功同行

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 極品商品第一次理財精算就上手（銀行存款、債券、標會、基金投資篇）瘋狂驚喜 博客來 極品商品第一次理財精算就上手（銀行存款、債券、標會、基金投資篇）瘋狂驚喜
• 省錢買東西今天不談生意，是來交朋友的開箱文 博客來網路書局 省錢買東西今天不談生意，是來交朋友的開箱文
• 經典限量當代金融市場(五版)追加好評 博客來 經典限量當代金融市場(五版)追加好評