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內容簡介:

博客來書店
孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！
本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
讓身材比孕前還要輕盈！

妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練
讓自己的家變成瑜珈教室
不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！

「想生個健康寶寶。」
「希望順產。」
「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」
「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」
「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…

懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。

■孕婦瑜珈的驚人效果

★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。
★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。
★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。
★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。
博客來
■關於孕婦瑜珈的熱門提問

博客來網路書局Q．應該從什麼時期開始做？
一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。
Q．可以持續到什麼時候？
如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。
Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？
從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。
Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？
因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。
Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？
孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。

本書特色

◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動
瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。

◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容博客來網路書店
針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。

◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動
煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。

準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！

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• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 松本智子    新功能介紹
• 譯者：胡汶廷
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/02
• 語言：繁體中文

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醜聞		少爺與夢十夜		昔日之味
以前，我死去的家		彼岸過迄		山羊島的藍色奇蹟
神的病歷簿 1--3套書（共三冊）		惡意(獨步九週年紀念版)		小說家的休日時光
愛之國		陰陽師：蒼猴卷		伊豆的舞孃

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內容來自YAHOO新聞

手續費要3000！買廉航機票 退票恐怕虧很大

消基會27日公布海、陸、空運退票手續費調查，發現廉價航空業者的退票規則充滿風險，甚至有業者收取高達3000元的退票手續費。

消基會這次主要鎖定廉價航空、離島固定航班載客船舶、國道客運共30間公、民營業者，進行退票手續費大調查。離島海運固定航線載客業者的退票手續費，有5家業者違規超收，3家業者違規縮短申退時間；國道客運業者只有2家超收。

在10家廉價航空業者中，台灣虎航、V Air威航、亞洲航空、香港快運航空等業者，拒絕接受旅客因個人因素申請退票，若乘客發生臨時狀況無法成行時，票價等於全被沒收。

有許多廉價航空公司連退票都不能以個人因素退票，包含台灣的威航。（方炳超攝）

退票手續費也是個「地雷」。其中以德威航空收取3000元（來回票）最高、易斯達航空收取2500元、香草航空2380元、捷星航空約1184元、樂桃航空則收800元。

德威航空回應表示，有些特惠票不能退票，能退的都是較高價艙等的機票；雖然收取3000元手續費，但對消費者來說，還是比完全不能退的機票有利。代理易斯達航空票務的新瑞旅行社則表示，只要是旅客直接訂購的機票都可以退，因人工退票手續作業繁瑣，所以要收2500元手續費。

民航局表示，廉價航空的機票退票條件向來比較嚴苛，這是廉航的營運策略，只要充分揭露資訊，就沒有違反規定。民航局不會特別對廉價航空訂額外的退票或手續費規定，所以消費者購買廉航機票時，要先看清楚相關限制。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/手續費要3000-買廉航機票-退票恐怕虧很大-123000943.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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