峇里島搶敗
博客來
宜人的氣候、湛藍的海天美景、博客來書店多元化的水上活動、精緻的住宿體驗、舒適的SPA療程、美味的異國料理，以及耐人尋味的宗教文化洗禮…不管是第幾次造訪博客來網路書店歡迎您峇里島，這個受眾神眷顧的世外桃源，總有無數個理由吸引遊客前往，彷彿所有的紛爭與煩憂，都能在抵達峇里島的這一刻拋諸腦後。
博客來網路書店峇里島就是有這般神奇的魅力，讓所有的人心生嚮往；為使大家能隨時獲取該地最新的旅遊訊息，MOOK再度由編輯群踏上這塊土地，特搜各項資訊：首先為讀者破解當地交通，從機場開始教你一路暢玩峇里島，其中除了介紹公共交通工具、計程車如何選擇之外，更詳細教你如何利用旅遊巴士(白金會員巴士)，以小錢全島玩透透。在景點介紹方面，包括以分區的方式介紹峇里島的熱門旅遊地帶－－烏布、庫塔、雷吉安、水明漾、金巴蘭、烏魯瓦圖、努沙杜瓦、南灣、沙努、登巴薩等地，介紹區內最新、最有人氣、最重要的景點、餐廳、SPA，並介紹購物商街內的設計師商店或個性小舖，讓讀者全面掌握吃喝玩樂買訊息。已經玩過峇里島很多次的人，可以從本書的深度旅遊單元出發，進階造訪峇里島的中部、東部、東北、北部和西北地帶，包括親臨石雕、蠟染、銀飾、木雕故鄉，從事藝術文化、宗教歷史、自然生態等體驗，並輕輕鬆鬆玩水上活動、欣賞火山、泛舟、騎單車和賞鯨豚。與世界其他度假島嶼相較，峇里島的飯店等級與品質數一數二，而且不一定要花大錢，便能享受奢華的住宿體驗，因此，好好找個特色旅館或Villa，與情人、好友一起享受浪漫、尊貴的假期，絕對是犒賞自己最好的方式；本書也替你找到當地最頂級、最有特色的55家飯店，而且從精品Villa到國際星級飯店全面網羅，讓你可以先行安排最完美的旅宿體驗。此外，峇里島於2012年首次進入世界遺產之列，本書搶先引領大家認識這珍貴的文化遺產，並為你導覽島上最著名的藝術寶藏－－烏布內卡博物館館藏特色；而精采的峇里島精華舞蹈也在本書介紹之中，你也不能錯過。至於到峇里島吃什麼、買什麼，透過本書的美食、購物行程單元，即可按圖索驥，速成峇里島通；而實用的5天4夜旅遊建議行程、完整的旅遊資訊、詳細的玩樂地圖，更可以讓你不用跟團，就能玩出精華、玩得徹底。是目前坊間最具實用性和參考價值的旅遊導覽書。作者簡介博客來網路書局汪雨菁博客來墨刻編輯室 相關著作《上海5天4夜(最新版)》
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博客來
- 作者： 汪雨菁 新功能介紹
- 出版社：墨刻 新功能介紹
- 出版日期：2012/12/29
- 語言：繁體中文
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峇里島搶敗
內容來自YAHOO新聞
這7種食物，讓你吃出烏黑好髮質～
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】早上出門前照鏡子，赫然發現怎麼又多了一根白頭髮！很多人拼命染髮想遮蓋白髮，髮質卻也越染越糟糕。其實，髮色除了跟基因有關，也和平常的飲食和生活習慣很有關係！營養師推薦以下7種食物，教你聰明保養頭毛，吃出烏黑好髮質！
想要擁有烏黑亮麗的頭髮，吃對食物很重要！
頭髮主要由蛋白質組成，由於頭髮上的毛乳頭不斷吸收血液中的營養，供給髮根，頭毛才能不斷生長。因此，只要飲食出問題，像是挑食、節食、營養不良等，就很難擁有烏黑閃亮的秀髮。營養師張佩蓉幫大家整理出7種頭毛喜歡的食物，吃對了才能讓頭髮亮麗有光澤！
7種食物吃對了，頭髮烏黑閃亮有光澤
1.黑豆
蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸，進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化，就變成我們的頭髮。而黑豆的蛋白質含量相當豐富，還有多種礦物質和微量元素，是很好的蛋白質來源。
黑豆富含蛋白質和微量元素，是頭髮的重要營養來源。
2.桑葚
想不到吧？桑葚居然對頭髮好？其實，桑葚的營養相當豐富，對女生來說特別有益。許多女生為了減重，吃得少又偏食，容易有營養不良、肝血不足的現象，年紀輕輕就開始掉髮。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血，營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。
桑葚富含鐵質和維生素C，是補血的好選擇，使頭皮血液供應充足，可以改善「貧血白」。另外，維生素C可以活化微血管壁，讓營養能夠順利到達髮根，頭髮有了充足營養，自然可以改善掉髮問題。
桑葚富含鐵質和維生素C，能使頭皮血液供應充足，有助改善「貧血白」。
3.海帶
海帶富含碘，是體內合成甲狀腺激素的主要原料，而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。另外，海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預防貧血，可以讓頭髮吃進更多營養！
海帶當中的碘、鐵、維生素B12對頭髮健康都有好處。
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高，而動物在缺乏鋅的狀態下，容易大量脫毛，並使新長出來的毛髮顏色變淡，而這也是人類出現白髮的主因之一。另外，牡蠣也富含「銅」，頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物，因此微量元素和髮色有密切關係。
另外，銅也是造血原料之一，可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加，這是導致衰老的主要因素，容易提早出現白髮。
牡蠣富含鋅、銅，有助頭髮生長、保持烏黑色澤。
5.核桃
核桃的營養豐富，不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。另外，核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭髮呈現美麗光澤。
需要提醒的是，核桃屬於油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。
核桃可以促進頭皮和頭髮健康，也能讓髮絲呈現自然光澤。
6.黑芝麻
黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多種微量礦物質，可以讓頭髮烏黑亮麗。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亞麻油酸，是人體不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就會使髮色變淺。
另外，黑芝麻富含維生素B群，可以維護肌膚、頭皮、頭髮的健康，還能促進頭髮生長、保持自然光澤。如果維生素B群攝取不足，容易出現白髮和掉髮。
黑芝麻富含維生素B群，如果缺乏就容易出現掉髮和白髮現象。
7.何首烏
中醫觀點認為，頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關，而「腎」掌管發育、生長、老化。因此，如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭髮變白、掉髮。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭髮、強筋骨等，十分滋補。
建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用；或者做成醬料加入乾麵，拌成美味的麻醬麵，有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。
何首烏有助滋補肝腎，建議諮詢專家之後再適度補充。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這7種食物-讓你吃出烏黑好髮質-023206587.html
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